Home / Arsip Untuk 2016

Minggu, 26 Juni 2016

Mitos - Mitos Seputar Berat Badan

Komentar
Kalau masalah penurunan berat badan, kita akan banyak mendengar mitos yang kita bahkan tidak tahu kebenarannya. Berikut ini beberapa mitos yang sering kita dengar sehari-hari, dan bagaimana anda dapat menyikapinya.



MITOS # 1: Minum air putih / air dingin terlalu banyak membuat gemuk.
Yang satu ini benar-benar hanya mitos. Kembali lagi ke newsletter anda sebelumnya mengenai kenapa kita naik berat badan, anda sudah tahu kita akan naik berat badan kalau total kalori yang kita konsumsi lebih besar dari total kalori yang dibakar badan kita. Nah, yang anda perlu tahu, air putih itu tidak ada kalorinya alias 0 (NOL). Jadi intinya air putih tidak akan membuat anda gemuk. Anda bahkan membutuhkan 8 gelas/hari. Tiap 1 kg kelebihan berat badan, anda perlu 1 gelas ekstra. Berapa kg kelebihan berat anda?
MITOS # 2: Saya Keturunan Gemuk
Kata-kata ini ada benarnya tapi juga bisa dibilang kurang tepat. Benar karena anda mewarisi gen dari kedua orang tua anda. Gen ini menentukan apakah anda tipe orang yang mudah gemuk atau tidak. Kurang tepat karena ini bukan penyebab utama anda gemuk.
Anda gemuk pada dasarnya sebagian besar disebabkan karena kebiasaan yang diturunkan. Misalnya ayah dan ibu anda suka makan makanan yang bersantan, dan masakannya selalu bersantan dan berlemak atau berkalori tinggi. Otomatis apa yang tersedia di meja makan untuk satu keluarga tentunya akan anda makan juga sebagai anggota keluarga. Otomatis, anda sering lihat satu keluarga yang ayah, ibu dan anak-anaknya gemuk semua. Sebetulnya itu tidak perlu terjadi kalau anda bisa mengatur pola makan anda dengan benar dan memiliki aktifitas yang cukup. (Jadi jangan berdalih kalau anda gemuk karena keturunan ya….) karena pada intinya anda yang memilih apa yang anda makan.
MITOS # 3: Makan malam bikin gemuk?
Makan malam tidak akan membuat anda gemuk kalau anda tepat waktu makannya. Normalnya anda bisa makan malam antara jam 18.00 – 19.00. Yang membuat anda lebih mudah gemuk adalah kalau ada tukang nasi goreng tek-tek lewat jam 11 malam, kemudian anda beli, dan setelah makan anda ngantuk dan langsung tidur. Otomatis Badan anda akan mengubah kelebihan kalori tersebut menjadi persediaan lemak.
MITOS # 4: Saya akan turun berat badan kalau mengurangi makan / tidak makan.
Ini adalah sesuatu yang kurang tepat.
Benar, untuk menurunkan berat badan, anda harus mengurangi jumlah kalori yang masuk, atau dengan kata lain, kalori yang masuk harus lebih kecil dibanding kalori yang dibakar. Masalahnya adalah kalau anda mengurangi makan atau kalori yang masuk, otomatis anda juga mengurangi kebutuhan gizi yang dibutuhkan badan anda. Yang terjadi justru sebaliknya, badan anda akan memperlambat metabolismenya, anda akan semakin sulit turun berat badan, dan kalaupun anda turun berat badan, berat anda akan naik lagi seperti semula atau bahkan lebih berat.
Step By Step Program
Ketika anda mengikuti program ini, 10 hari pertama anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan anda selama periode tersebut.
Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 3 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.
Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?


Salam Sehat

Didik
085641573693 / https://web.facebook.com/didik.kicko
Baca selengkapnya

Sabtu, 25 Juni 2016

GEMUK ITU SEXY YANG TERTUNDA?

Komentar

APAKAH ANDA MEMILIKI MASALAH

* Kelebihan BERAT BADAN..?
* Perut Buncit..?
* Gemuk sejak kecil..?
* Sering merasa lelah/capek..?
* Susah menahan nafsu makan..?
* Pernah turun tapi naik lagi..?
Gemuk terancam masalah kesehatan
 
Selamat, karna anda telah menemukan SOLUSINYA. Tugas Kami adalah membantu masalah anda untuk mendapatkan berat badan ideal, menghilangkan lemak-lemak tubuh serta mendapatkan kesehatan yang optimal.

APAKAH ADA JAMINAN BERHASIL?
Jika Anda mengikuti dan mematuhi apa yg saya sarankan Anda akan mendapatkan hasil.

APAKAH PRODUKNYA AMAN?
SEMUA PRODUK HERBALIFE MEMENUHI PAHAM
  • Megadosis Law : Tidak bahaya dikonsumsi dalam jangka panjang atau jumlah yang banyak.
  • Labelling Rule : Tidak ada larangan penggunaan, tua, muda, anak, orang sakit, sehat, dll.
APAKAH ADA EFEK SAMPING?
Jangan khawatir... Produk kami di dukung Sains.

MENGAPA BERAT BADAN SAYA HARUS IDEAL?

Kegemukan (Obesitas) indentik dengan penyakit...
APAKAH ANDA TAHU? 
70% kematian dini disebabkan oleh masalah kesehatan sepertiDIABETES,SERANGAN JANTUNG, KANKER DAN STROKE
dimana 50% penyebabnya adalah karena
POLA MAKAN & NUTRISI YANG BURUK

Rumus sederhana mengukur berat badan ideal

(Tinggi Badan - 100) X 90%

Awasss....hati-hati !!!, bagi anda yang memiliki perut buncit, sangat beresiko terhadap serangan jantung dan stroke

 


Ukur lingkar pinggang anda sekarang, sebagai patokan standar sehat untuk wanita maximum 80 cm dan pria maximum 90 cm. 

Keluhan kesehatan yang paling sering dialami jika anda seperti ini adalah mudah lelah, nafas ngos-ngosan, susah pake sepatu sampai susah berdiri ketika duduk dan secara estetika kurang baik.  

Ini dia penyebab kegemukan


POLA MAKAN BURUK 

Jenis makanan
Berlemak, bersantan, jeroan, terlalu sering makan makanan yang digoreng, makanan siap saji, junk food, dan makanan yang nilai kalorinya tinggi terutama camilan
Volume makanan
Makan nasi terlalu sering dan buanyak sehingga terlalu kenyang.
Waktu makan
Makan berat terlalu malam...(apalagi kalau makan gratisss...ga bisa nolak)


GAYA HIDUP BURUK
Tantangan terberat anda adalah menundukkan rasa malas untuk melakukan olah raga bahkan terkadang cari-cari alasan tidak ada waktu alias sibuk..
Baca selengkapnya

HATI-HATI "JUNK FOOD" MERUSAK TUBUH KURANG DARI 9 HARI

Komentar
Kakdidik.blogspot.com - Anda tak perlu menjadi seorang peneliti ataupun pakar diet untuk mengetahui efek buruk makan junk food berlebih pada tubuh. Meski memang sering kali panggilan setangkup burger berminyak dan kentang goreng jauh lebih kuat dari pengetahuan Anda tentang nutrisi. Anda tentu pernah berkata pada diri sendiri, “Ini hanyalah satu burger kecil. Saya akan pilih makanan sehat untuk makan malam nanti. Burger ini tentu takkan membuat saya sakit.”


Mulai saat ini, ada baiknya segera berhenti mengonsumsi junk food dan catat ini: Meski hanya satu makanan tinggi lemak, tinggi gula, atau jenis junk food apapun itu, dapat mengubah tubuh Anda menjadi sangat buruk. Berikut tujuh hal buruk yang bisa dilakukan junk food pada tubuh Anda:


1. Mengacaukan metabolisme

Anda mungkin merasa bersyukur karena memiliki metabolisme yang cepat dan bisa makan apapun yang Anda inginkan. Tapi, jangan lupa, ini tidak akan berlangsung selamanya. Ini pelajaran yang didapat dari 12 pria, semuanya dalam kondisi sehat dan mencoba mengonsumsi makanan tinggi lemak selama lima hari. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam journal Obesity, orang-orang yang kenyang dengan mengonsumsi makaroni keju, sosis, dan sejenisnya, otot-otot mereka mulai kurang efektif mengubah glukosa menjadi energi. Sementara percobaan lima hari tidak mengubah sensitivitas insulin secara kesuluruhan pada tubuh, hal ini menunjukkan adanya potensi besar untuk mengacaukan metabolisme mereka, jika mereka tetap mengonsumsi makanan seperti itu.


 2. Mempersempit arteri

Kebiasaan makan makanan cepat saji akan berdampak pada meningkatnya kadar kolesterol. Yang lebih mengejutkan adalah satu jenis makanan tinggi lemak jenuh akan menyebabkan kerusakan langsung pada arteri. Sementara itu, kolesterol terbangun dari waktu ke waktu yang kemudian menyebabkan penyempitan pada dinding arteri. Para peneliti memilih rpia sehat untuk mengonumsi makanan tinggi lemak, seperti sosis, telur, dan sandwich keju dengan kentang goreng, hasilnya para peneliti melihat adanya penyempitan dinding arteri sebanyak 24 persen dalam waktu dua jam setelah mengonsumsi makanan, menurut Canadian study. Penyempitan arteri juga berarti adanya peningkatan tekanan darah dan berpotensi menyebabkan masalah jantung.

3. Mengurangi konsentrasi

Jika fokus Anda berkurang  setelah makan siang, tak selalu berarti Anda membutuhkan kopi. Para ilmuwan di University of Cambridge melihat bahwa setelah 9 hari mengonsumsi makanan tinggi lemak, tikus membuat lebih banyak kesalahan saat berjalan di labirin dibandingkan dengan tikus yang diberi makan normal. Saat ini, para peneliti yang sama sedang mempelajari efek yang sama pada manusia.


4. Membuat Anda merasa lemas tak berenergi

Makanan tinggi gula dan tak berkalori selalu berhasil membuat siapapun yang mengonsumsinya merasa lelah, gemetar, dan tak kunjung kenyang. Coba saja pilih sepotong cake dengan es krim sebagai menu santap siang Anda, tak perlu menunggu waktu lama, insulin dalam tubuh akan melonjak naik dan mengirim isyarat pada jaringan tubuh untuk menyerap semua gula. Jaringan tubuh menyerap gula dengan sangat cepat, menyebabkan perubahan gula darah yang tak kalah cepat. Inilah yang kemudian akan membuat Anda merasa lelah dan mudah marah.


 5. Kulit kusam

Tentu saja junk food membuat perut terasa kembung. Bahkan, studi terbaru yang dipublikasikan di Immunity menunjukkan bahwa makanan tinggi lemak juga membuat kulit membengkak. Ketika para peneliti memberi makan tikus dengan makanan tinggi lemak dibandingkan dengan manusia yang mengonsumsi junk food, mereka menemukan perubahan pada protein kulit hewan yang berefek pada inflamasi. Pernahkah Anda mendapati bangun tidur dengan mata bengkak setelah mengonsumsi alkohol atau junk food sebelum tidur di malam hari? Ini mungkin bisa menjadi penjelasan.


6. Mengganggu senyawa di otak

Penelitian menunjukkan makanan tinggi gula mendorong pelepasan opioid dan dopamin, yaitu senyawa yang sama di dalam otak yang dilepaskan ketika mengonsumsi obat-obatan adiktif. Terlebih lagi, makanan tinggi gula dan lemak juga berminyak, beberapa ilmuwan mengatakan sensasi berminyak di dalam mulut tak jarang membuat orang kecanduan.


7. Perubahan bakteri usus

Mengonsumsi junk food sudah tentu akan berefek buruk pada lingkar pinggang Anda. Selain itu juga menyebabkan gangguan bakteri baik yang berperan penting sitem pencernaan Anda. Para ilmuwan baru-baru ini menemukan bahwa tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak, dengan segera terjadi perubahan populasi bakteri dalam usus mereka, menyebabkan beberapa bakteri berkembang biak dan merusak rantai komunikasi dari usu ke otak yang bertugas memberitahu Anda untuk berhenti makan.

Ketujuh efek buruk ini dapat terjadi dalam waktu singkat. Bayangkan, berapa banyak Anda mengonsumsi junk food dan efeknya pada tubuh jika terjadi terus-menerus? Ada baiknya, mulailah untuk memilih makanan sehat secara bijak untuk tubuh yang lebih sehat.

Editor: Bestari

JUNK FOOD ITU APA SAJA YAAAA...?

Teman-temen, betapa sering kita mendengar istilah junkfood (makanan Sampah), namun apakah kita bener-bener sudah faham apa makanan yang termasuk kategori Junkfood...? ternyata Junkfood itu tidak hanya FrenchFries (kentang Goreng) atau Hamburger saja.. berikut ini daftar 10 besar Junkfood yang kita bisa lihat sehari-hari.

#1.  Makanan kalengan, makanan yang dikemas dalam kaleng biasanya seperti buah-buahan atau daging, makanan kaleng menjadi tidak sehat karena setiap makanan kaleng biasanya mengandung bahan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan, bukan hanya itu kandungan gizi dan nutrisi menjadi berkurang.

#2. Makanan gorengan, kentang goreng, tempe goreng, fried chicken, keripik singkong, kerupuk, Donut (biasanya makanan gorengan mengandung kalori dan lemak atau minyak yang tinggi, sehingga dapat mengakibatkan kegemukan dan sakit jantung koroner, serta dalam proses meggoreng terjadi zat karsiogenik yang memicu terjadinya penyakit kanker)

#3. Makanan daging yang diproses, sosis, ham dll merupakan makanan daging yang telah diproses, mengandung bahan pewarna dan pengawet yang dapat mengganggu lever atau hati,dalam ham terkandung kadar natrium yang tinggi berakibat gangguan tekanan darah dan ginjal,selain itu juga dapat memicu penyakit kanker dikarenakan makanan tersebut mengandung kandungan garam nitrit.

#4. Mie Instant, mie instant mengandung bahan pengawet yang tidah baik bagi kesehatan, kadar garam di dalam mie instant dapat menyebabkan beratnya beban ginjal, meningkatkan tekanan darah serta mie instan juga mengandung trans lipid yang mengakibatkan gangguan di pembuluh darah jantung.

#5. Makanan yang dibakar atau dipanggang, makanan yang dipanggang atau dibakar dapat mengakibatkan makanan menjadi gosong dan zat yang terjadi dapat memicu terjadinya penyakit kanker.

#6. Keju Olahan, terlalu sering mengkonsumsi keju olahan mengakibatkan meningkatnya berat badan dan meningkatnya gula darah.

#7. Makanan asinan,  proses pengasinan makanan membuat kadar garam di dalam makanan menjadi tinggi sehingga memberatkan proses kerja ginjal dan beresiko terkena hipertensi serta berpengaruh terhadap lambung dan usus menjadi iritasi dan meradang.

#8. Makanan manisan kering, makanan ini mengandung garam nitrat dan bila dalam tubuh bergabung menghasilkan zat karsiogenik dan juga mengandung esen segai tambahan sehingga dapat merusak fungsi hati, serta kadar garam yang tinggi beresiko terkena tekanan darah tinggi dan juga memberatkan proses kerja ginjal.

#9. Makanan manis beku, ice cream, cake beku dll termasuk di dalam golongan ini, makanan ini mengandung mentega tinggi sehingga bisa mengakibatkan obesitas dan kadar gula yang tinggi dapat mengakibatkan berkurangnya nafsu makan.

#10. Makanan dengan daging berlemak dan jerohan, makanan ini mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner, kanker usus besar, kanker payudara

Sumber: https://didiksehat.blogspot.co.id/2015/09/hati-hati-junk-food-merusak-tubuh.html
Baca selengkapnya
Kurang Berolahraga Ternyata Dua Kali Lebih Berbahaya Ketimbang Obesitas

Kurang Berolahraga Ternyata Dua Kali Lebih Berbahaya Ketimbang Obesitas

Komentar
 
Tahukah Anda, olahraga jalan cepat 20 menit per hari saja bisa membawa perubahan besar bagi tubuh kita? Aktivitas yang lamanya tak sampai 5 persen dari seluruh waktu yang kita miliki dalam sehari ini mampu mengurangi risiko kematian dini, terutama jika kita memang tergolong kurang aktif secara fisik.
Kesimpulan ini didapat para peneliti di Universitas Cambridge, Inggris, setelah menganalisa data lebih dari 330 ribu laki-laki dan perempuan yang menjadi partisipan dalam riset tentang hubungan antara kanker dan diet. Saat menganalisa, tim peneliti menemukan jumlah kematian akibat obesitas ternyata dua kali lebih banyak daripada mereka aktif secara fisik, meski hanya sedikit.
Untuk menilai hubungan antara kurangnya olahraga dan kematian dini, serta bagaimana hal ini berhubungan obesitas, tim peneliti menganalisis berbagai data, mulai dari tinggi badan partisipan, berat badan, ukuran pinggang, dan tingkat aktivitas fisik yang dilaporkan sendiri oleh partisipan. Mereka dianalisis selama 12 tahun, antara 1992 hingga 2000. Selama kurun waktu tersebut, lebih dari 21 ribu partisipan meninggal dunia.
Mereka menemukan, melakukan latihan fisik yang membakar kalori 90-110 per hari saja atau setara dengan berjalan cepat harian 20 menit sudah bisa memindahkan partisipan dari kelompok tidak aktif ke kelompok aktif moderat, serta mengurangi risiko kematian dini 16 -30%.
Hasil riset yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition ini benar-benar membuka mata, betapa berbahayanya hidup tanpa berolahraga sama sekali. Di Indonesia sendiri, survey yang dilakukan Perhimpunan Osteoporosis Indonesia baru-baru ini memaparkan fakta 4 dari 5 orang Indonesia tidak berolahraga secara rutin. Alasan terbesarnya adalah tidak adanya waktu. Masyarakat Indonesia pun masih menghabiskan waktunya rata-rata 10 jam dalam sehari, dengan aktivitas seperti duduk, bekerja di belakang meja, dan menghabiskan waktu berkendaraan.(*)
Sumber: Depkes
Baca selengkapnya
Ramadhan Tetap Diet Sehat

Ramadhan Tetap Diet Sehat

Komentar

Semangat Ibadah di Bulan Penuh Berkah

TETAP SEGAR SELAMA BERPUASA

Marhaban Ya Ramadhan
Bulan yang dinanti-nanti akhirnya tiba. Bulan penuh berkah dan rahmat ampunan ini sejatinya menjadi bulan yang penuh dengan ibadah. Umat muslim di seluruh penjuru bumi, yang masih diberikan umur, pantas berbahagia. Di bulan inilah, segala amal ibadah dilipatgandakan pahalanya. Ujian berpuasa di bulan Ramadhan, sebenarnya bukan ujian. Hasil riset kesehatan modern justru membuktikan bahwa sebenarnya berpuasa memiliki kandungan positif dan efek luar biasa pada tubuh. Bila dilakukan secara benar tentunya. Berikut fakta bila tubuh Anda berpuasa:  

 

Ketika berpuasa, tubuh kita ternyata melakukan peningkatan HDL (High-density lipoprotein) dan penurunan LDL (Low-density lipoprotein) yang menurut penelitian “chronobiological” ternyata hal tersebut merupakan hal yang sehat bagi jantung dan pembuluh darah. 

 Mengurangi Kegemukan

Secara ilmiah berpuasa juga berdampak pada penurunan berat badan. Dengan berpuasa usus-usus dalam tubuh akan lebih bersih dari sisa-sisa endapan makanan. Endapan makanan inilah yang bila kelebihan akan menjadi lemak di perut. Selain itu berpuasa juga memperbaiki sistem pencernaan kita, sehingga sirkulasi makanan dan buang air menjadi lebih lancar.

Kekebalan Tubuh Yang Meningkat

Bukannya lemas sehingga menjadi gampang sakit, ternyata puasa justru meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini didukung oleh penelitian yang bahkan sudah umum, yaitu mengenai: Ketika seorang berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit sampai dengan 10 kali lipat dalam tubuhnya, hal ini memberikan pengaruh yang besar terhadap sistem imunitas tubuh, sehingga puasa justru menghindarkan kita dari berbagai virus dari lingkungan luar/makanan yang tidak baik.

Sehat Bagi Ginjal

Ginjal merupakan penyaring zat berbahaya apapun yang kita makan dan minum dan berpuasa membuat ginjal semakin sehat, mengapa? Karena fungsi ginjal akan maksimal bila kekuatan osmosis urin mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air, dan satu-satunya cara adalah dengan mengurangi asupan air yaitu ketika berpuasa.

Pencegah Diabetes & Kelebihan Nutrisi Lainnya

Obesitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya adalah akibat dari tubuh mengalami kelebihan kadar gula darah dan kolesterol. Dengan berpuasa konsumsi gula dan makanan berlemak dapat lebih terkontrol dan dikurangi yang akan berdampak baik bagi kembalinya keseimbangan kadar gula dan kolesterol tersebut.

Beberapa Trik Agar Berpuasa Menjadi Lebih Segar Seharian

Bulan Ramadhan menuntut umat muslim berlomba-lomba dalam beribadah. Siang-malam memperbanyak amalan ibadah lebih dari bulan lainnya. Siapa sangka, asupan gizi dan nutrisi yang salah, justru menghambat kita dalam beribadah? Berikut adalah makanan ‘pantangan’ saat puasa yang biasa dikonsumsi oleh kita:

Hindari Sahur dengan Mie Instan

Mie instan kadang menjadi menu sahur di kalangan umat muslim di Indonesia. Selain penyajiannya yang cepat juga rasanya nikmat. Tapi tahukan Anda bahwa mie instan kecil nilai gizi, nutrisi dan protein? Bahan dasar mie instan adalah tepung. Tepung mudah dicerna, membuat kita cepat lapar kembali. Selain itu, menggunakan zat pengawet, tak baik untuk tubuh. 

Hindari Sahur dengan Gorengan

Sebaiknya Anda hindari makan gorengan,karena makanan yang digoreng itu mengandung lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, maksudnya berat untuk dicerna dalam keadaan puasa. Selain menguras energi karena membutuhkan waktu lama untuk dicerna, makanan gorengan dan berlemak ini akan menyebabkan Anda cepat merasa ngantuk. Rasa ngantuk tersebut disebabkan oleh menurunnya aliran darah pada tangan dan kaki. Tentunya, Anda tak ingin merasa cepat ngantuk saat berpuasa dan beraktivitas, bukan? Karena itu, sebaiknya hindari makanan gorengan dan berlemak saat sahur.

Hindari Sahur dengan Nasi

Waduh, yang satu ini sepertinya berat ya? Selain jadi menu pokok buat masyarakat Indonesia, nasi adalah makanan turun-temurun dari nenek moyang. Tapi, tahukah Anda bahwa kandungan karbohidrat yang berlebihan tak baik saat berpuasa? Nasi mengandung glukosa yang tinggi. Bila Anda mengkonsumsi saat sahur, Anda akan merasa ngantuk dan cepat lapar saat siangnya. Turunan dari olahan nasi seperti nasi goreng, nasi uduk atau nasi kebuli juga sama. Hindari.

Sekarang Anda Tahu, Kenapa Banyak Orang Menghabiskan Waktu Saat Puasa dengan Tidur?


Tidur memang baik untuk orang berpuasa karena nilai ibadahnya. Tidur lebih baik daripada melakukan hal yang tak ada gunanya. Tapi kalau seharian tidur, kapan ibadah utamanya? Bukankah lebih baik diisi dengan membaca Al-Qur’an atau kegiatan positif lainnya?
Hindari juga makanan di atas saat berbuka puasa. Makan jangan berlebihan. Ingat, setelah berbuka puasa, ibadah shalat tarawih menunggu Anda. Jangan lupa, sholat wajib 5 waktu jangan ditinggal, ya?

Ayo Berpuasa Lebih Segar. Ramadhan Tahun Ini Harus Lebih Baik dari Tahun Kemarin. Ibadah, Ibadah, Ibadah!

Yuk, gabung di komunitas hidup sehat kami. Ada panduan menu agar puasa Anda lebih segar. Bisa mulai dari yang mudah dengan invite WA saya, 085641573693
*Data Anda terjamin kerahasiaannya 
 

Baca selengkapnya

Jumat, 24 Juni 2016

10 LANGKAH MENJAGA KULIT TETAP SEHAT

Komentar
CIRI CIRI KULIT SEHAT
1. Kulit berwarna cerah.
2.Tidak pucat dan tampak berseri seri.
3. Kulit lembab, tampak segar, tidak kusam.
4. Permukaan kulit lembut.
5. Kulit kenyal dan lentur.
6.Tidak ada noda bekas jerawat.
7.Tidak ada keluhan masalah kulit (komedo, panu, kudis, kurap, jerawat).
Bagaimana menjaga kulit agar tampak sehat?
1. LINDUNGI DARI SINAR MATAHARI
Paparan sinar matahari berlebihan dapat menyebabkan:
• Hyperpigmentasi bintik hitam dan kulit lebih gelap.
• Kusam dan berkerut.
• Beresiko terkena penyakit kulit. Lakukan ini!
• Gunakan tabir surya.
• Hindari terpapar langsung sinar matahari pada pukul 10.00 - 16.00. Gunakan topi atau payung.
2. TIDAK MEROKOK
• Zat berbahaya di dalam rokok seperti nikotin dapat menyempitkan pembuluh darah kecil pada lapisan terluar kulit sehingga menurunkan aliran darah, menghambat aliran oksigen, dan nutrisi ke dalam kulit.
• Merusak kolagen dan serat elastis (komponen yang menjaga elastisitas kulit).
• Ekspresi berulang saat merokok dapat memicu timbulnya keriput di sekitar area mulut.
3. MINUM DALAM JUMLAH CUKUP
• Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas/hari.
• Kulit kusam dan kering adalah salah satu tanda dehidrasi.
• Selain membuat kulit tetap sehat, kebiasaan meminum air putih secara rutin juga dapat membuat tubuh tetap bugar.
4. GUNAKAN KOSMETIK BERBAHAN AMAN
• Hindari penggunaan produk perawatan kulit berbahan kimia yang menjanjikan kulit putih dan bersih secara instan.
• Untuk cantik alami, gunakan kosmetik yang mengandung bahan-bahan alami.
•Bahan-bahan alami juga membuat kulit cantik secara alami.
5. HINDARI STRES DAN TIDUR CUKUP
Stres
• Stres adalah salah satu penyebab kulit mengalami penuaan dini.
• Tegang, panik, dan selalu berpikiran negatif bisa memicu timbulnya jerawat dan kerutan pada wajah.
Tidur cukup
Bila kurang tidur:
• Otot-otot wajah lelah sehingga kulit jadi kendur.
• Tekanan darah dan denyut jantung menurun sehingga aliran darah ke wajah berkurang.
• Kulit tampak pucat tak bercahaya.
6. OLAHRAGA
• Memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh dan membuang racun lewat keringat.
• Oksigen dan nutrisi untuk kulit tercukupi sehingga kulit tampak lebih segar.
• Kotoran yang terpendam di dalam pori-pori wajah dapat keluar karena pori-pori wajah terbuka.
•Jangan lupa mencuci wajah seusai berolahraga.
7. BERSIHKAN WAJAH SECARA RUTIN
•Bersihkan wajah pada pagi dan malam hari sebelum tidur.
• Endapan kotoran di wajah adalah salah satu pemicu jerawat dan komedo. Pori-pori wajah yang tersumbat dapat menghambat
sirkulasi udara dan menyebabkan sel-sel kulit mati.
•Segarkan wajah dengan toner.
•Gunakan pelembab untuk melembabkan, menunda proses penuaan dini, menangkal pengaruh buruk polusi, dan ‘mengunci’ serum yang telah digunakan sebelumnya.
8. PENGELUPASAN SEL KULIT MATI
• Secara alami, sel kulit mati beregenerasi ± 28 hari.
• Penyebab regenerasi sel kulit tidak maksimal: bertambahnya usia, berada di ruangan ber-AC, alkohol, merokok, dan sering begadang.
Lakukan ini!
• Gunakan scrub khusus wajah seminggu sekali untuk mengangkat sel kulit mati, kotoran, dan membuka pori-pori kulit
Manfaat:
• Kulit lebih mudah menyerap nutrisi.
• Jangka panjangnya membuat kulit halus.
9. PERAWATAN SAAT TIDUR
• Pastikan wajah sudah bersih dari sisa make updan kotoran sebelum Anda tidur
• Saat tidur, kulit kehilangan kelembabannya ± 25%. Hilangnya kelembaban semakin tinggi saat tidur di ruang ber AC.
• Bila berlangsung terus menerus maka kulit akan kering, sensitivitas kulit meningkat, cepat keriput, dan elastisitas perlahan memudar.
• Proses penyerapan krim juga efektif pada malam hari karena sel lapisan kulit beregenerasi di malam hari.
10. KONSUMSI MAKANAN SEHAT
• Perbanyak konsumsi buah yang kaya vitamin dan mineral.
• Hindari makanan yang banyak mengandung lemak karena bisa mengganggu kesehatan kulit.
• Kulit juga butuh protein! Protein membantu memperbaiki kerusakan sel kulit.
• Makanan yang mengandung phytochemical dan antioksidan
membantu menetralisir kerusakan sel kulit. Seperti bayam, brokoli, jeruk.
• Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C (sebagai pembentuk kolagen) dan vitamin E (melindungi membran sel).
• Lindungi serat elastis yang menjaga struktur kulit tetap utuh dan menjaga kekencangan serta melawan enzim perusak kulit dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam ellagic (stroberi, ceri, anggur).
• Flavonoid pada cokelat, teh hijau, dan anggur menjaga kolagen dan elastin agar kulit tetap kenyal.
Untuk informasi Makanan Sehat silahkan klik link ini http://docdro.id/sCEkYiv

Baca selengkapnya

Aku selalu GAGAL dalam DIET kenapa sih

Komentar

Sudah mencoba berbagai macam diet namun tetep saja tidak mendapatkan hasil..? Sudah melakukan diet berbulan-bulan namun perut Anda masih buncit? Jangan pernah putus aja karena diet Anda belum berhasil.... dannnn Anda beruntung karena menemukan informasi Ini,,, ayook sima hal-hal yang membuat diet Anda gagal.... cekidoooottt... simak baik-baik iya... :-)

Masih mengkonsumsi lemak
Lemak memang merupakan salah satu makanan yang enak. Namun, sayangnya sebuah riset membuktikan bahwa ketika Anda mengkonsumsi lemak, maka tubuh Anda akan menolak untuk menyerap  nutrisi lainnya.
Melupakan sarapan
Sarapan merupakan modal utama bagi orang yang sedang berdiet. Dengan meninggalkan sarapan, itu malah akan menghambat diet Anda, karena pada siang atau sore hariya, nafsu makan Anda akan semakin besar.
Tidak pernah mencatat hasil diet
Terlalu mencintai gula
Jangan biarkan Anda menjadi pecandu gula, karena pecandu gula rentan sekali terkena obesitas dan juga diabetes.
Jarang sekali mengkonsumsi kacang-kacangan
Kurang serat
Rubah pola makan Anda dengan terus menerus mengkonsumsi makanan berserat seperti pada sayur-sayuran dan buah-buahan.  Seratnya yang membuat Anda lebih cepat merasa kenyang dan tentu akan memperlancar  proses metabolisme didalam tubuh Anda.


Waspadalah Hal-Hal yang Memperlambat Hasil Anda

1. KURANG AIR PUTIH

Lemak yang sudah terbakar harus dibilas keluar dari tubuh dengan banyak minum air putih.
Kurang air? berat badan tidak turun!

2. OBAT-OBATAN

Seperti pil KB, hormon estrogen dan sebagimnya yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit dan lambat.

3. TIDAK MENGIKUTI PROGRAM DENGAN BENAR

Kalau mau turun berat badan ya harus sesuai kebutuhan kalori Anda... berapa kebutuhan kalori Anda? kalau belum tau ayo segera di cek... Kontak aja saya di 085641573693 / 22ADB657
Patuh Meal Plan Anda daaaaaaaaaaaaaannnnnnn Disiplinkan diri Anda!

4. TERLALU BANYAK KONSUMSI

Alkohol, Gula, Lemak dan Garam
Seringkali, bila berat bdan Anda tidak berkurang dalam takaran kilogram, Mungkin ukuran tubuh Anda yang berkurang dalam sentimeternya.

 

Baca selengkapnya

10 Tips Ampuh Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Komentar
Bagi yang ingin menurunkan berat badan secara alamin, silahkan simak beberapa tips berikut ini :
1. Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.
2. Percepat Waktu Sarapan Pagi
Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.
3. Perbanyak Makan
Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.
4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.
5. Salad Sayuran untuk Makan Siang
Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.
6. Tetap Makan Malam
Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.
7. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
8. Buah dan Sayur
Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.
9. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan
Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan.
10. Tetap Berolahraga
Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.
Cukup mudah bukan? Sebaiknya segera coba program diet sehat mulai dari sekarang dan pasang target yang masuk akal.

sumber: https://web.facebook.com/TipsLangsingdanCantik/
Baca selengkapnya
Langganan: Postingan (Atom)